| |
Új szemlélettel tovább
 csütörtök, 2010 július 29 08:50  91  0
Sziasztok!
Tegnap már az új szemlélettel csináltam a fogyókúrát. Belátom, hogy innen a további mínusz kg-ok már nehezen fognak lemenni. Ugyanakkor fontos, hogy a jelenlegi súlyom esetleges változatlansága mellett kevesebb zsírból és több izomból álljon össze. Ezért a tegnapi napon csak fél órát bicikliztem (13 km, 355 kcal) és fél órát edzettem 4 kg-os kézisúlyzókkal. Ma reggel már érzem is a kezeimet :) Ugyanakkor eléggé rendszertelennek éreztem az edzést, ezért össze akarok ma állítani egy fél órás edzéstervet. A diétát tartottam, egy kevés bűnözéssel :) Lsd alább:
Reggeli: 5 abonett, cottage cheese-ből készült kőrözött, 2 db paradicsom
Tízórai: alma
Ebéd: kis tál cukkinis lecsó
Uzsonna: 2 db alma
Vacsora: 1 csirkemell, céklával, salátával + BŰNÖZÉS (200 gr vízalapú light eper fagyi: 220 kcal)
A fagyi annyira jól esett, hogy cseppet sem bánom :)
Szép napot!
Ma reggeli súly: 103,1
|
Kapcsolataim
