| |
Jóleső izomláz :)
 péntek, 2010 július 30 09:21  108  0
Sziasztok!
A tegnapi nap is szerencsére jól sikerült :) A diétát tartottam, bár a vacsora különlegesre sikeredett. Évfordulót ünnepeltünk a menyasszonyommal, aki szenzációs diétás vacsit dobott össze :) (mézes-mustáros csirkecombok, barna rizs, diétás málnás-citromos süti) Igyekeztem mértékkel enni és sikerült is :)
Vacsi után következett a várva-várt edzés. Fél órát bicikliztem (13,6 km; 355 kcal), majd utána kézisúlyzós edzés. 4-4 kg-os súlyzókkal 6x8 váltott kezes emelés, 6x8 tárogatás, 6x8 fej felett emelés és ráadásként 3x10 felülés :)
Mai étrend:
Reggeli: 5 abonett, kőrözött light (fél doboz light cottage cheese, fél doboz kefír, hagyma, bors, paprika 125 kcal) Összesen: 200 kcal
Tízórai: alma
Ebéd: grillezett cukkini, paradicsom, paprika
Uzsonna: meglátjuk
Vacsora: meglátjuk :)
Ma reggeli új mérleges súly: 102,0 kg :)
|
Kapcsolataim
