A Fogyókúra piac az egyik legjobban jövedelmező iparág. Nagyon sokféle diéta létezik, amelyek sikert ígérnek számunkra  akár egy hét vagy egy nap alatt is.  Nagyon sok ember anélkül vág bele ezen diéták valamelyikébe, hogy megvizsgálná, hogy a diéta alkalmas-e a számára vagy a diéta amit el akar kezdeni tényleg valós gogyást ígérhet-e. Vannak olyan részei ezeknek a diétáknak amely még egy laiku számára is egyértelművé teszi, hogy a diéta amit hirdetnek nem járhat sikerrel.

Mi az az 5 nagyon fontos elem amit tartalmaznia kell egy diétának, hogy megfelelő legyen egyáltalán a fogyókúrázó számára?

1. A fogyókúra nem alapulhat éhezésen

Sok diéta azt mondja a fogyókúrázónak, hogy kerülje el az élelmiszereket, amennyire csak lehetséges, ha igazán le akar fogyni.  Azzal, hogy nem juttat olyan tápanyagokat a szervezetbe a fogyókúrázó - amelyre a szervezetnek egyébként szüksége lenne - akkor a szervezet biztos úton halad a felé, hogy megbetegedjen. Mind fizikálisan mind szellemileg elindulhat a leépülés, mely betegséghez vezet. A kiéheztetés semmiképpen nem járható út.

2. A diétának meg kell mondania milyen ételeket fogyaszthatsz és melyeket kerüld

A hatékony diéta rendszernek meg kell mondania, hogy milyen típusú ételeket kell megenni, és melyeket érdemes kerülni. Ezek alapján fogja tudni meghozni a helyes döntést a fogyókúrázó az étkezőasztalnál.

3. A folyadék fogyasztás kérdése

Érdekes, hogy a diéták többsége az ételekről hosszan értekezik és a folyadékbevitelről nagyon keveset említ. A magas folyadékbevitellel (vagy legalábbis egészséges mennyiségű folyadék bevitellel) hozzájárulsz ahhoz, hogy a szervezetedbe bejuttatott élelmiszer emésztése könnyebb legyen. Segít megtisztítani a szervezetedet a salak és káros anyagoktól. Az egészséges mérték meghatározása eltérő. Napi  8 és 10 pohár vizet említenek jellemzően naponta, de itt nálunk is olvasható ettől eltérő tanulmány, elemzés.

4. A jó diéta megmutatja a helyes adagolását is az élelmiszereknek

“Túl sok a jóból is rossz.” Ez a szabály érvényes akkor is, amikor az egészséges élelmiszerek kategóriába sorolt ételeket veszünk magunkhoz.  Ha 20 almát eszünk meg egy nap attól még nem tettünk meg mindent aznapra a fogyókúránkért. A helyes fogyókúrával felügyelni kell a napi táplálékbevitelt és a kalória bevitelt is!

5. A fogyókúra programnak rá kell vezetnie a fogyókúrázót a fizikai mozgás elkezdésére

A fogyókúra programnak ki kellene térnie a fogyókúra mellé javasolt mozgás mennyiségre is.  Ez lehet bármi, kezdve sétától a csapatsportokig. Nem feltétlenül szükséges meghatároznia a sportot, de a napi elégetendő kalóriamennyiséget célszerű jeleznie. Ha a fogyókúrázó bevezeti a fizikai aktivitást is az életébe akkor nem csak pár kilótól tud könnyebben megszabadulni, de formálni tudja a testét és növelni az izmokat is, melyek megléte már önmagában több energiát emészt fel egy nap.