Miért válasszam a hasplasztikát?

Feszes has

Ezen beavatkozások elsődleges célja között szerepel a has izomzatának feszesebbé tétele, illetve igen sok esetben a bőrfelesleg és zsírszövet is eltávolításra kerül. Tévhit azt gondolni, hogy a hasplasztika a súlycsökkentést szolgálja.  A beavatkozással a test formáját változtathatjuk meg a kedvezőbb esztétikai eredmény elérése érdekében, azonban fontos tudnunk mielőtt belevágunk a műtétbe, hogy tökéletes alak így sem érhető el. Ezért alaposan mérlegelnünk kell döntésünket.

Válasszunk orvost

Amikor igazán jó orvoshoz fordulunk, akkor érezhetjük, hogy az emberi testen kívül a lélekhez is ért az, aki igazán jó képviselője a szakmának. Sokszor hosszabb beszélgetések alkalmával derül fény arra a tényre, hogy egyes műtétre jelentkező paciensek úgymond „hirtelen felindulásból” jelentkeznek műtétre és a háttérben valamilyen egyéb, a környezetből vagy közvetlen emberi kapcsolatokból eredő problémák állnak. Ilyenkor- indokolatlan esetben – egy igazán elhivatott orvos elutasítja a műtéti beavatkozást.  Nehéz a döntés mikor orvost választunk, hiszen találkozhatunk híres és kevésbé közismert ám igen lelkiismeretes sebészekkel is. Fontos, hogy a kiválasztott orvos kellő időt szenteljen a hozzá forduló betegre.

Szakorvos

Aki nem ajánlás útját jut el egy orvoshoz, annak érdemes több szakembert is felkeresnie és a személyes benyomás, valamit a tapasztaltak alapján döntenie. Teljes körű tájékoztatás és mindenre kiterjedő információ nyújtás hiánya esetén nem árt, ha fenntartással viseltetünk a hely és orvos iránt. Hosszú távú döntés meghozatalára készül az, aki plasztikai műtétnek veti alá magát, így ebben az esetben nem maradhatnak megválaszolatlan kérdések a beteg részéről.

Bármely orvosi beavatkozásról is legyen szó az ellátás és a kezelés szigorú szabályzás alatt áll. Ezeknek mind meg kell felelni a beavatkozást vállaló intézménynek, így körültekintőek legyünk, amikor tájékozódunk a műtét helyszínéről és az intézményi háttérről.

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• hasplasztika ingyen
• hasplasztika
• foghagymas fogyokura
• 3 után nem eszek
• hasplasztika cukorbetegeknél
• nem vacsorázni 6 után
• tbre orrplasztika
• feszes bor
• evés este
• 6 után nem evés fogyaszt?

Gőzfürdőről beszélünk olyan létérben ahol a hőmérséklet 35-40 Celsius fok körüli érték között mozog és igen magas a vízgőztartalom. Ezen paramétereknek köszönhetően számos jótékony hatása ismert a gőzfürdőknek.

Gőzfürdő

A jótékony hatás alapja a viszonylagosan rövid idő alatt fellépő fokozott izzadás, mely a jelentős páratartalomnak köszönhetően a testfelszínről nem képes elpárologni. Itt érdemes felhívni a figyelmet arra a megterhelésre, amit ezek a körülmények jelentenek a szív és a vérkeringés számára. Ezért fontos figyelmeztetés, hogy ilyen jellegű betegségben szenvedők kizárólag orvosi utasítások alapján vegyék igénybe e szolgáltatás adta lehetőségeket. Magas vérnyomással élők számára ellenjavallott a gőz használata. Kerülnie kell a lázas állapotban lévő, valamint gyulladással küzdő személyeknek is. Teljesen egészséges emberek számára sem ajánlott az alkalmanként 10-15 percnél tovább való tartózkodás a helységben.

A felmelegedett szervezetet fokozatosan kell visszahűteni. Kezdetben langyos, majd azt követően hűvösebb vízzel. A gőzkabin igénybevétele után a pihenésnek- mely időtartama kb.30 perc- ugyancsak fontos jelentősége van. Ezeket az információkat betartva biztonságosan élvezhetjük gőz jótékony hatásait.

Gőzfürdő jótékony hatásai

A bőr tisztulási folyamatai aktivizálódnak, hiszen bőr pólusai kitágulnak, a hőhatás következtében a vérkeringés felélénkül, valamint a faggyúmirigyek is aktívabban működnek. Izom ellazító hatása is jelentős így járulva hozzá a relaxációhoz. Hurutos megbetegedésben szenvedők számára gyógyulást segítő folyamat lehet a hurut oldása, mely tovább fokozható illóolajok légtérbe juttatásával. Számos tapasztalat alapján feltételezhető, hogy rekedtség esetén is segítségül hívhatjuk a gőzt.
Immunrendszer erősítő hatása is kimutatott, ám előszeretettel használják olyan betegek is, akik asztmatikus problémákkal rendelkeznek. Kozmetikai hatásai a fent említett folyamatokra vezethetőek vissza. A magas páratartalomnak köszönhetően a dehidratált pólusok telítődnek, így a bőr pótolhatja elvesztett nedvesség tartalmát. Hidratált, feszesebb, üde bőr jelzi a gőz testre gyakorolt jótékony hatását. Közismert tény, hogy a gőzfürdő látogatása relaxál. Nyugtat és ellazít ápolva így testet és lelket. Nyugtató hatása lévén kedvező hatást fejt ki több élettani funkciónkra. Nyugtató hatása mellett a keringést serkentve élénkít és frissít így biztosítva jó közérzetet. Reumatikus és ízületi megbetegedésekben is előszeretettel használják áldásos hatásait.

Már az ókori kultúrákban is ezen ismeretek birtokában tették kellemesebbé napjaikat a görögök és rómaiak. A gőzfürdők a társadalmi élet egyik színtereként jelentek meg és a testi felüdülés mellett a szociális élet részévé vált.
Napjainkban kifejezetten a pihenést és kikapcsolódást szolgája, miközben egészségünkre is jótékonyan hat. Aki teheti, hát gőzölődjön!

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• fogyókura alatt mit ne egyek
• gőzfürdő
• fogyókúra mit egyek este
• gőzfürdő hatása

Fokhagyma koszorú

Már Egyiptomban is szent növényként tartották számon, valamint történelmi feljegyzéseket találhatunk a második világháború idejét sújtó penicillin hiányos időszakról, amikor is sebek fertőtlenítésre, valamint üszkösödés kezelésére és egyéb fertőzések leküzdésére hívták segítségül a természet erejét a fokhagyma személyében. Visszanyúlva a középkorba is találhatunk feljegyzéseket, melyek a gyógyító, tisztító erőt többek között e csodás növénynek tulajdonítják. Hazánkban a feljegyzések szerint a 15. században kezdték termeszteni.

Gyógynövényként igen széles körben alkalmazzák a gyógyászatban. Vérnyomás és koleszterin szint csökkentésében, keringés javításában, méregtelenítésben betöltött szerepéről, kedvező hatásról számolnak be a gyógynövényként fokhagymát fogyasztó kezelt betegek. Ízületi bántalmak és izomgörcsök leküzdésére is sokan alkalmazzák. Emésztést elősegítő, így epe és májműködést serkentő hatása sem vitatott már. Antibakteriális hatása lévén hatásosan veszi fel a küzdelmet a kórokozókkal, melynek köszönhetően bélfertőtlenítő hatása sem utolsó. Gombás fertőzések kezelésére is használt szer, sőt bizonyos esetekben eredményesnek bizonyult a gyomor és vastagbélrák kiegészítő kezelésében. Érelmeszesedés visszafordításában betöltött szerepét azonban kutatások cáfolják.

A népies néven „foghagyma” vagy „büdös” hagymaként is ismert növény fűszernövényként is jelentős sikereket könyvelhet el. Ízjavítóként világszerte használatos különböző népek konyhájában. Egyes kultúrák, mint afrodiziákumot, azaz nemi vágy fokozót csempészik az ételek sorába. Ide kapcsolódó népszokás a vőlegény gomblyukába fokhagymát fűzni a jó nászéjszaka reményében.

Termesztési körülményeit tekintve akár igénytelen növényként is jellemezhetjük. A gondoskodást azonban bőséges terméssel hálája meg. Hazánkban gerezdről szaporítjuk zömében ősszel, esetleg tavaszi dugványozással. 10-20cm-es tőtávolság, megfelelően előkészített talaj esetén bőséges termést várhatunk, ha mindezt egyenletes vízkijuttatással koronázzuk. Jellegzetes hazai termesztő hely Makó és környéke.

Ha már megtermett e csoda, érdemes úgy tárolni, hogy minél hosszabb ideig felhasználhassuk. Amikor levele és szára leszáradt, akkor szedjük fel majd megtisztítva a gyökérrésztől és a föld okozta szennyezősektől szellős helyre tegyük. Tárolhatjuk például padláson felfüggesztve, koszorúba vagy akár füzérbe fonva is.

Felhasználási köre rendkívül széles. Igen könnyen elkészíthető krémlevese karakteres ízével kedvenc családi meleg étellé tette a hűvös téli napokon. Főzelékekben, saláták alkotórészeként is kedvelt. Húsok, vadak, szószok ízesítésére is előszeretettel használják.
A piacokon és áruházakban fokhagyma után kutatva mindig egészséges kemény fejeket válogassunk.

Egyetlen kis negatívumot említhetünk meg e csodás növény hátrányaként. Ez pedig az illata, már amennyire környezetünk az illat kategóriájába sorolja a kénvegyületek kellemetlen szagát. Nem kell azonban csüggedni, hiszen egy pohár tej elfogyasztása vagy őrölt kávészem elropogtatása, esetleg petrezselyem rágcsálása el tudja fedni az „illatot”. Fogyasszuk hát egészséggel a természet csodáját, a fokhagymát.

Méregtelenítő és emésztést elősegítő hatásának köszönhetően kiváló kiegészítője lehet fogyókúrádnak!

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• fokhagyma fogyókúra
• fogyokura fokhagymaval
• fokhagyma dugványozás
• miben van vas
• fokhagyma
• a sok viz fogyaszt
• fogyókúra fokhagymával hozzászólások
• fogyókúra 2 után nem enni
• mibe van penicillin
• mibe van vas vitamin?

Az egyik “egzotikus” gyümölcs, amiről jó ha tudunk a papaya. Ez a növény az amerikai trópusok őshonos növénye. Mexikóban számos helyen művelték több évszázaddal ezelőtt is amikor a klasszikus közép-amerikai kultúrák kialakultak.

Papaya egy rendkívül táplálék és vitamingazdag gyümölcs. A következőket tartalmazza:

• Vitaminok A, C, E
• Kálium
• Fiber
• Folsav
• Vas
• Kalcium
• Thiamin
• Niacin
• Riboflavin
• Likopin
• Lutein
• Zeaxathin

A legnagyszerűbb a papayában az, hogy elősegíti az emésztést. Támogatást nyújt a következőkre:

• Emésztési zavarok
• Savas reflux
• Székrekedés
• Emésztőrendszeri problémák

És a Papaya fogyasztásának előnyei itt még nem állnak meg. Hasznos a nyirokrendszeri problémák esetén, segít a fertőzés elleni küzdelemben, és hasznos a szív karbantartásában is.

Mindezen előnyöket figyelembe véve magunknak teszünk szívességet, ha elfogyasztunk egy papayát ahelyett, hogy megragadnánk egy tábla csokit. Azok akik rendszeresen eszik a papaya gyümölcsöt energizáltnak, vitalitásban gazdagnak érzik magukat. Nagyban hozzájárul az egészségük megtartásához.

És mindezek mellett hasznos a fogyókúrázók számára az emésztésre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Keressünk csak rá a papayára a fogyókúra relációban. Számos cég ajánl már fogyókúrázók számára papaya alapú termékeket!

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• táplálékpiramis
• papaya kalória
• papaya egészség

Sok egymásnak ellentmondó jótanácsot lehet kapni és olvasni ezzel a témával kapcsolatban. Van aki azt ajánlja hogy ne együnk délután 4,5 vagy 6 óra után ha le akarunk fogyni mert a szervezet tartalékolja az energiát és a vacsora megterheli a gyomrunkat, mások viszont arra buzditanak hogy ne haggyuk ki a vacsit ha jót akarunk a szervezetünknek. Akkor most mi a teendő? Köztudott hogy a nőknél 1200-1500, a férfiaknál 1700-2000 kcal közötti étrenddel lehet lefogyni. Ennek kevesebb mint a felét kellene az uzsonna és a vacsora alkalmával elfogyasztani. A napi táplálék piramis pedig a következő: szénhidrát : 60%, fehérje: 25 %, zsirok: 15%.
Több dietetikus szakértő tanácsait olvasván végre összeállt a kép: Én késő estig vagyok ébren (dolgozok a számitógépen), néha éjféltől tovább is. Ha nem eszek este 6 után, kopognak a szemeim az éhségtől. És ha koplalok akkor a szervezet tartalékolni kezd. Tehát, este 6 után csak csak akkor nem kell enni, ha 7-8 órakkor szándékozunk lefeküdni és ha addig az összes napi szükséges tápanyagot elfogyasztottuk (különben előbb-utóbb valami hiánybetegség lép fel). Az egész napi energiabevitel a fontos . Persze nem este kell az egészet elfogyasztani. Ha elmarad az esti étkezés, az igen hamar az anyagcsere lelassulásához vezet és arra is gondolnunk kell, hogy most a továbbiakban kibirjuk-e hogy soha többé ne vacsorázzunk? Ha utána bevezetjük a vacsorát, vajon nem fogjuk-e visszahizni?

Mit vacsorázzunk?

És mit vacsorázzunk? Fehérjét és zsirt kell fogyasztani (Omega-3, Omega-6). Ami káros az egészségünknek az, ha túl sokat eszünk bizonyos típusú zsírokból és nem eleget másokból.” Ne egyél olyan ételt, amelyet a dédanyád nem ismert.”-szól a mondás és bizony van benne igazság. Tény, hogy az ízletes és laktató állati zsírokat kevésbé ízletes és laktató “műzsírokra” váltottuk , ezáltal szénhidrátokból kezdtünk sokkal többet fogyasztani a kelleténél.

Zsírok, zsírsavak

Az Omega- 3 zsirsavat szervezetünk nem tudja önállóan előállitani. Az Omega zsírsavak nagy mennyiségben a növényekben és a halakban fordulnak elő( lazac, makréla, tonhal, szardinia). Az emberekben még nem tudatosult hogy a csökkent Omega-3 fogyasztás ugyanolyan fontos oka az elhizásnak mint a megnövekedett szénhidrátfogyasztás. Az Omega-3 zsirsav hiánytünetei közé tartozik pl. a hajhullás, kopaszodás, korpásodás. A hiányos táplálkozás következtében a hajszálak elvékonyodnak, és megindul a hajhullás. A tünetek közé tartozhatnak többek között a bőrrepedések, fejfájás (migrénes), zajok a fülben, idegfeszültség, depresszió, hideg kezek és lábak stb.

Fontosak a zsirok mert részt vesznek a sejthártya felépítésében, bizonyos hormonok kialakulásában, segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását és a D-vitamin képződését. Viszont míg a kőkorszaki ember napi energiaszükséglete kb. 25%-át fedezte zsírral, napjainkra ez 40–50%-ra nőtt. Tény, hogy sok zsirt fogyasztunk.

De milyen zsirt? A hidrogénezett , ún. transzzsirokat kerülni kell (vaj, krémsajt, margarin, chipsek, a rengeteg tartósítószert tartalmazó előre csomagolt nassok, édességek ) . A túl sok telitett zsirsav (főként állati származékok) viszont növeli a vérzsirszintet ezért igyekezzünk csökkenteni a mennyiséget . Törekedjünk a szükséges zsírmennyiséget hidegen sajtolt olajok formájában fogyasztani, kíméletes főzési eljárások mellett , mert magas hőfokon minden zsír toxikus anyagokra bomlik.

Olajok

Lefekvés előtt halolajat, lenmagolajat ajánlatos fogyasztani, de minimum diót, mogyorót, tökmagot. A dió B vitaminban és fehérjében gazdag. A mandula is hasonlóan kalóriadús (620 kalória / 100 gramm), és fehérjében is gazdag (20 gramm fehérje / 100 gramm mandula). A mogyoró is magas kalóriaértékkel rendelkezik (550 kalória / 110 gramm, de emellett kiváló magnéziumforrás is). Az olajakat a megfelelő arányban összekeverjük és a különböző zöldségsalátákra öntjük.A lenmagot meg lehet őrölni kávédarálóban és mondjuk az esti túróhoz adni. A kutatók szerint a lenmagolaj az anyagcsere mértékét is növelheti, és ezzel elősegíti a gyorsabb zsírégetést is. A mag olajtartalmának 50-52%-át teszi ki az alpha-linolénsav, vagyis az Omega-3 zsírsav. Az ideális omega-3:omega-6= 1:3 arányhoz képest manapság 1:20-hoz arány jellemző.

Esti egészséges étkezés

Tehát vacsorára kisebb adag (és könnyen emészthető) ételt fogyasszunk és ne közvetlenül lefekvés előtt. Pl. csirkét, pulykát (bőr nélkül), halat, gépsonkát, csirke- pulyka felvágottakat, sovány marhahúst, joghurtot. A húsokat roston, grillezve, hirtelen sütve vagy párolva fogyasszuk. Használjunk alufóliát és sütőzacskót. Alacsony zsirtartalmú tejet és tejtermékeket is beiktathatunk néha (bár szerintem egészségesebb és finomabb a házi tej lefölözve) , valamint levest kevés tésztával, buggyantott és főtt tojást, kevés nyers diófélét . Nem ajánlatos a szénhidrát mivel ha nem mozgunk a szervezet már nem igényel belőle energiát.

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• lenmagolaj fogyasztása
• diétás vacsora
• mit vacsorázzunk
• esti ételek
• esti táplálkozás
• mandula kalória
• fogyókúra vajjal
• mit vacsorázzunk?
• házi tej kalória
• a val állat

Nem tudom, hogy létezik-e olyan ember – főleg nő – aki  még soha életében nem fogyókúrázott. Ha valakinek szüksége van a diétára, és szigorúan be is tartja az utasításokat, az nagyon remek és üdvözítő.  Sajnos azonban előfordul, hogy a kívánt hatás elérése után sem képes abbahagyni a táplálkozási szokásai ellenőrzését (fogyókúrát, diétát), így könnyen áteshet a ló másik oldalára. A fogyókúra kezdi egész életét kitölteni -  hiperegészséges bioételekre/táplálékkiegészítőkre vadászik, ábrándozik róluk, tervezgeti, hogyan készíti el őket, és már lassan beszélni sem tud másról, semmi más nem okoz örömet neki.

Szép lassan a társadalmi érintkezésből is kivonja magát, mert inkább el kerül azokat az embereket, akik mindenféle egészségtelen szemétnek titulált ételt esznek. Vele sem beszél szívesen senki, hiszen csak a fogyókúra az egyetlen téma ami izgalomba hozza és amiről szívesen beszél. Igyekszik a testét és elméjét teljes kontroll alatt tartani. Az étkezéseket és minden ezzel kapcsolatos tevékenységet szent rituáléként kezeli. Vitamintabletta és ásványvíz mindig van nála, és szent meggyőződése, hogy az ő életmódja segítségével minden betegségtől védve van.

Mi okozhatja mindezt? Hipochondria, betegségektől való félelem, stressz?

A mániákusság egyfajta formája abból táplálkozhat, hogy önmagát tisztának, tökéletesnek már-már érinthetetlennek tudja. A betegségektől való teljes védelem érzete mellé egyfajta felsőbbrendűségi érzés is kapcsolódhat. A mániákusság mögött egyfajta alacsony önértékelés állhat, és ezt hivatott kompenzálni a „tökéletes” táplálkozás. Másrészről ha az élete minden pillanatát a táplálkozás és az ehhez kapcsolódó gondolatok, tevékenységek teszik ki, akkor nem kell foglalkoznia más, kevésbé kontrollálható dolgokkal, mint például a társkapcsolatok, párkapcsolat.

Kismamák elképesztő fogyása

Mindenki tisztelettel vegyes elképedéssel nézi a sztármagazinok, bulvárlapok oldalain a hírességeket/celebeket, akik szülés után pár héttel tökéletes alakkal pompáznak. Nem is csoda, hogy egyre több nő folytat nagyon kemény diétát a terhessége alatt is, hiszen retteg az elhízástól. Csak az jár a fejében, hogy szülés után már sosem nyeri vissza szülés előtti lányos alakját, ezért sanyargatja magát, nagyon sokat ártva ezzel a magzatnak. Annak a kismamának, aki nem eszik eleget, a gyermeke alacsony súllyal születik, a teje energiaszegény lesz, sőt akár el is apadhat. A regorexia viszonylag új keletű, ám még az anorexiánál is rosszabb étkezési zavar, hiszen egyszerre két ember az anya és a gyermek egészségét veszélyezteti.

Ezek a nők/kismamák félnek az anyaságtól és az anyasággal velejáró természetes folyamatoktól. Attól tartanak, ha gyermekük születik, megszűnnek majd nők lenni, és mindenáron meg kívánják tartani a  régi szülés előtti alakjukat. A nőiességbe úgy vélik nem tartozik bele az anyaszerep és nem bíznak abban, hogy a külsejükön kívül más értékes tulajdonságuk is számíthat a partnerüknek. Számukra követendőbb példa egy híresség, mint a környezetükben lévő többi nő hiszen a sikerességet látják benne.

A sport megszállottja

A táplálék megvonásán túl a mozgás túlzásba vitele is okozhat egyfajta függőséget, önsanyargatást. Ők az exorexiában szenvedők és a nehezen élik meg, ha le kell mondaniuk a napi testmozgásról, és folyamatosan emelik az edzés időtartamát és intenzitását. A végsőkig el tudnak menni a szervezetük kizsigerelésében , közben pedig meg vannak győződve arról, hogy a mindenkinél egészségesebben élnek. Egyfolytában a tökéletes testről elmélkednek, és mindenféle edzéstervet állítanak össze és próbálnak ki. A környezetük is mindig csak ezt hallja tőlük. Nem is tudnak igazán másról beszélni. Természetesen elkerülnek minden hizlaló ételt, és ha mégis „bűnbe” esnek, traumaként élik meg, melyet újabb kemény edzéssel büntetnek.

A teljesítmény fokozása a szervezet határáig szintén az önbizalomhiányra vezethető vissza. Újra és újra be kell bizonyítaniuk maguknak és a környezetüknek, hogy mire képesek, elgondolásuk szerint ezzel a többieket is  legyőzhetik. Az énképük nagyban függ attól, hogy sikerült-e nekik maximális teljesítményt nyújtani. A öngyűlölet is megjelenhet egy-egy célkitűzés elmaradása esetén. Az edzésre és a testükre való koncentrálással ők is kizárják a környezeti problémákat. Így nem kell foglalkozniuk bonyolult nem kontrollálható kérdésekkel, problémákkal.

Férfias fogyókúra, koplalás

Érdekes, hogy az anorexia napjainkban már nemcsak a nőket, hanem a férfiakat is komolyan érintheti. A betegség leginkább a fiatal, kamaszodó, fiúkat veszélyezteti. A legújabb felmérések szerint az anorexiások tíz százaléka férfi, de reális az esély arra, hogy a valós szám ennek a duplája is lehet, ugyanis az érintett férfiak próbálják gondosan titkolni ezen táplálkozási zavarukat. Ne csodálkozzunk ezen, hiszen míg a nők próbálják támogatni beteg barátnőiket, az  anorexiás férfiak társaiktól csak gúnyolódásra számíthatnak. Nem is kérnek segítséget. Talán még rosszabb helyzetben vannak, mint az anorexiás nők.

A férfiasságtól, a felnőtté válástól megrettennek ezek a fiatal fiúk/férfiak. Inkább egyfajta örökös kamaszkorban tartják magukat, hogy ne kelljen felnőni és felelősséget vállalni.

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• vajdiéta
• egészséggel kapcsolatos képek
• tejdiéta
• mániákusság
• fogyókúra képek
• diéta mánia
• anorexic diéta
• hírességek hasplasztika eredménye
• hizlalo etelek
• anorexias fiuk

A Reuters hírügynökség 2008. áprilisában leközölt egy tanulmányt, mely eredetileg az Journal of the American Society of Nephrology című szaklapban jelent meg Dan Negoianu és Stanley Goldfarb, a Pennsylvaniai Egyetem kutatói tollából.
A két nefrológus arra keresett választ, hogy orvosilag valóban indokolt-e napi egy-másfél liter folyadék elfogyasztása. A közhiedelem szerint ekkora mennyiségű víz méregteleníti a szervezetet, szebbé teszi a bőrt, megelőzi az elhízást és még a fejfájáson is segít.

Először azt vizsgálták meg, hogy vajon a fokozott folyadékfogyasztás által a vese több méreganyagot szűr-e ki a szervezetből. “Valójában azt a kérdést tettük fel magunknak, hogy ha több vizet iszunk, akkor ezáltal fokozzuk-e a vese működését” – nyilatkozta Stanley Goldfarb.
“A toxinokat a veséink választják ki, amelyek igen hatékonyan végzik ezt a feladatot, függetlenül attól, hogy mennyi folyadék áramlik rajtuk keresztül. Több folyadék csupán azt jelenti, hogy több vizelet képződik, de semmiképp sem növekszik az abban lévő mérgek mennyisége” – hangsúlyozta Stanley Goldfarb.
“Valójában a túl sok víz fogyasztása meglepő módon inkább rontja a vese szűrőfunkcióját.”

Megvizsgálták azt is, hogy a víz valóban csökkenti-e az étvágyat. Ami azt illeti: ha étkezés előtt valaki megiszik egy pohár vizet, az helyet foglal el a gyomorban, s így valamelyest kevesebb szilárd táplálékot képes a gyomor befogadni. Arra viszont szintén nincs bizonyíték, hogy a sok folyadék segítene a többlet-testtömeg leadásában.

Általános vélekedés, hogy a sok folyadék fogyasztásától bársonyosabb lesz a bőrünk. Bár az tény, hogy kóros vízhiány esetén a bőr szárazzá, petyhüdtté válik, de Stanley Goldfarb magyarázata szerint oly nagy az emberi bőrfelület, hogy néhány pohár víz fogyasztása nem járna látványos eredménnyel. Ráadásul nincs semmi bizonyíték arra nézve, hogy ezt a kérdést valaha valaki tudományosan vizsgálta volna.

A fejfájásra vonatkozó vizsgálatok is vegyes eredményt adtak. Az igaz, hogy a dehidratáció egyik tünete a fejfájás. Ez azonban különbözik a migréntől és a stressz által kiváltott fejfájástól. A két kutató egyébként kikérdezett egy 15 fős, migrénben szenvedő csoportot: a betegek között volt olyan, akinél a fokozott folyadékbevitel csökkentette a rohamok gyakoriságát, s volt olyan, akinél nem.

Egy átlagos ember szervezetének napi egy-másfél liter folyadékra van szüksége. Ennél nagyobb folyadékbevitel csak bizonyos esetekben indokolt és jó hatású. Például sportolók, meleg éghajlatú helyen élők, vagy bizonyos betegségben szenvedők (pl. vesekő) esetében. Ám átlagos egészségnek örvendő egyéneknél ennek nincs semmi értelme, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél pedig egyenesen káros, hiszen a sok folyadék megterheli a szivet.

Folyadékszükségletünket elsősorban ivással elégítjük ki, de sok vizet tartalmaznak az elfogyasztott élelmiszerek is, tehát: nincs rá meggyőző bizonyíték, hogy mindenkinek 1,5 liter folyadékot kellene meginnia naponta.

“Igyál akkor, amikor szomjas vagy!” – vonta le a végkövetkeztetést a két kutató.

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• napi vízszükséglet
• sok víz fogyasztása
• a napi vízszükséglet
• napi víz mennyiség
• napi v
• napi ivóvíz mennyiség
• napi 6 étkezés
• mennyi vizet kell inni fogyókúra alatt
• folyadék fogyókúra
• fogyókúra közben inni

A vitaminokat többféleképpen lehet csoportosítani. Egyik jellemző csoportosítási módja a zsírban oldódó és a vízben oldódó vitaminok.

Vízben oldódó vitaminok

A vízben oldódó vitaminok közös jellemzője, hogy túladagolásuk nem jelent problémát a szervezet számára, mert könnyen ürül a szervezetből.

B1 vitamin

Szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet, ezért a szénhidrát függvényében is szokták megadni, azaz minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál több vitaminra van szükség.

Jótékony hatással van az energiaellátó folyamatokra, az idegi működésre és a szívműködésre. Hiánya esetén az idegrendszeri és szívelégtelenség léphet fel.

B1 vitamin források: Gabonafélék héjja, teljes kiőrlésű gabonák, dió, mogyoró, sertéshús, máj.

Érdekes, hogy vannak olyan élelmiszerek, melyek fogyasztása esetén a B1 vitamin bevitel növelése szükséges! Ilyenk például: gomba, kelbimbó, fekete ribizli.

B2 vitamin

1800-as évek végén a tudósok kimutattak egy anyagot a tejsavóból, mely a színe alapján a flavin nevet kapta. Csak 1935-re sikerült az anyag kémiai szerkezetét megállapítani és ekkor kapta a riboflavin nevet (5 szénatomos molekulája és a színe alapján).

A szervezetben nagyon sokféle szerepet tölt be és ezért nagyon fontos vitaminunk! Szerepet játszik a zsírsavak lebontásában, a szöveti légzésben és a méregtelenítésben. Mivel ez a vitamin is szerepet játszik a szénhidrátok anyagcseréjében, ezért az ajánlott mennyiség szintén a szénhidrát bevitelhez köthető, de nem annyira direkt mértékben mint a B1 vitamin esetében.

B2 vitamin hiánya a bőrfelületekre van hatással. A bőr pikkelyesedik és kirepedezik. Ilyenkor akár a húsig is lemehetnek ezek a repedések.

Szerencse, hogy a B2 vitaminforrások sokrétűek. Megtalálható a tejben (a hőkezelt illetve fénynek kitett tej elveszíti B2 vitamin tartalmát), tejtermékekben, tojásban, különböző főzelékekben és zöldségekben illetve számos hús is tartalmazza (máj, sertéshús).

B3 vitamin

A 3-as számot a felfedezés sorrendje miatt kapta.  A szervezet is elő tudja állítani egy aminosavból. Nagyon fontos szerepet játszik az emésztés során az energiát előállító enzimek felépítéséhez.

Ebből adódóan a zsír, szénhidrát és fehérje anyagcserénél is nagy szerepe van. Hiánya esetén bélrendszeri problémák, idegrendszeri és bőrproblémák alakulhatnak ki.

B3 vitaminforrások: Hús (csirke, sertés, marha, hal) és zöldségfélék, hüvelyesek és gabonafélék.

B5 vitamin

Pantoténsavnak is nevezik, mely a görög mindenütt fellelhető szóból ered. Azaz a legtöbb élelmiszerben megtalálható. Fontos vitamin, mert segíti az energiafelszabadítást a táplálékból (hasonlóan a B3 vitaminhoz) és szerepet játszik a vörös vértestek képződésében.

Egyoldalú, finomított étkezésnél alakulhat ki ennek a hiánya, ezért az egyoldalú fogyókúrák esetén elmaradhat a megfelelő mennyiségű bevitel. Hiánytünetei hasonlítanak a B3 vitamin hiányához.

B6 vitamin

Felfedezése egy magyar ember nevéhez kötődik! György Péter élesztőkivonatta történő kísérlete során fedezte fel a molekulát és nevezte el B6-nak. A kémiai feltérképezése csak késöbb történt meg és ekkor kiderült, hogy tulajdonképpen nem egy hanem három molekuláról van szó, amelyek csak egy oldalláncban különböznek és könnyen átalakulnak. Pirodixinként a növényi, pirodixálként az állati eredetű ételekben forul elő.

A fogyókúrák, diéták B6 vitaminhiányt idézhetnek elő, ezért ilyenkor pótlólagos bevitelre lehet szükség.

B6 vitaminforrások: tojássárgája, hús, hüvelyesek.

Jótékony hatással van az idegrendszerre, a bőrfelületre és a szívre.

B9 vitamin

Érdekes, hogy többféle képpen is nevezték ezt az anyagot és csak később derült ki, hogy minden kutatás ugyanazt a molekulát találta meg amelyet elneveztek folsavnak vagy B9 vitaminnak. A folsav elnevezés a folium szóból ered, mely lombozatot jelent. Ez a vitamin jellemzően a növényi levelekben található meg.

Elősegíti a gyomor épségét és segíti a növekedést.  Továbbá elősegíti a vérképződést is.

A B9-vitamin megtalálható a zöldségekben (kelbimbó, brokkoli, saláta, fekete szemű bab, a parajban) a májban, az élesztőben, a földimogyoróban, a dióban, illetve a gyümölcsökben.

Hiánya esetén lecsökkenhet vértestek száma és fejlődési rendellenesség is kialakulhat (fejlődő szervezetnél)

B12 vitamin

A vérszegénység vizsgálata alatt fedezték fel ezt a vitamint. Másik használt elnevezése a kobalamin. Növényi eredetű táplálékokban nem, csak állati eredetűekben fordul elő.  A gyomorban csak egy intrinzik faktor segítségével szívódik fel. Ez azt is jelenti, hogy a faktor hiánya esetén a vitamin nem tud felszívódni (még akkor sem, ha megfelelő mennyiségben van jelen a szervezetben).

A szervezet ezt a vitamint is képes előállítani, de csak a vastagbélben, ahol már nem tud felszívódni, így kiürül a szervezetből. Nagyon rossz a szervezet vitamin hasznosító képessége a B12 esetében. A bevitt mennyiség jó ha 25%-a hasznosul.

Vegetáriánus életmód esetén B12 nem kerül be a szervezetbe!!

B12 vitaminforrás a a máj, tej és tejtermék illetve a hús.

B12 vitamin hiánya esetén vérszegénység léphet fel. Jótékony hatással van az anyagcserére és a vörösvértest képzésre.

C vitamin

Ezt a vitamint kell a legkevésbé bemutatni, hiszen mindenki találkozott már vele. Fontosságát az is jelzi, hogy már az ókorban is több kultúra megemlékezett róla illetve a hiánybetegségéről a skorbutról. Először Hippokratész írt róla ie. 400-ban.

A hajósok korában (XV. század környéke) a matrózok egyik legnagyobb betegsége volt a skorbut hiszen a vitamint legkönyebben a friss gyümölcsből lehetett szerezni ami viszont a hajókon a hosszú hajóutak miatt hiánycikk volt. Ez a vitamin Szent-Györgyi Albert számára 1937-ben meghozta a Nobel díjjat. Szent-Györgyi zöldpaprikából sikeresen kivonta a C vitamint.

C-vitamin forrásaink a zöldpaprika, a citrusfélék, a friss zöldségek, kifejezetten a paradicsom, a káposzta, salátafélék. Télen nehezebb friss zöldséghez, gyümölcshöz hozzájutni. Ilyenkor a savanyú káposzta és a mirelit zöldségek jelenthetnek segítséget.

C-vitamin hiánya esetén az immunrendszer legyengül és a fertőzésekre való fogékonyság nő. Nagyon súlyos esetben előfordulhat a skorbut, ami az érfalak meggyengülésével és megrepedésével, illetve fog- és ínygyulladással jár.

Tartósan magas C vitamin bevitel (1000 mg) esetén vesekő alakulhat ki! A kávé megakadályozza a vitamin felszívódását, a cigaretta pedig kivonja a szervezetből!

H vitamin

Viszonylag kevés információ áll rendelkezésre egyenlőre a vitaminról. Az anyagcserében részt vevő enzimek alkotóeleme. A szervezet állítja elő a megfelelő mennyiségben. A bélbaktériumok képesek szintetizálni.

Az energiatermelésben és az anyagcserében van nagy szerepe, de nagy jelentősége van a bőr és a haj épségének megőrzésében is.

H vitamin forrásai: sörélesztő, máj, élesztőkivonat, hüvelyesek, olajos magvak, hántolatlan búza, barna rizs, tej, sajt, joghurt, tojás.

Hiánya esetén fásultság, depresszió, haj vagy bőrproblémák alakulhatnak ki.

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• karácsonyi sütemények
• karácsonyi sütemény
• kelbimbo hatása
• www kelbimbó saláta hu
• foldimogyoro hatasai
• mogyoró diéta

A vitaminokat többféleképpen lehet csoportosítani. Egyik jellemző csoportosítási módja a zsírban és a vízben oldódó vitaminok.

Zsírban oldódó vitaminok

A vitamin

Az A-vitaminnak kulcsszerepe van a szerveinket védő szövetek és a bőr jó működéséhez, ugyanakkor nélkülözhetetlen a szem egészségéhez, ezáltal pedig a jó látáshoz. Ebből adódóan közrejátszik a szem sötétséghez és világossághoz való alkalmazkodásához egyaránt. A terhes kismamáknak különösen fontos, hogy a megfelelő A-vitamin adagjukat megkapják, mivel ez elengedhetetlen a magzat kifejlődéséhez.

Vitaminhiány csak hosszú időtartamú hiányos táplálkozás vagy tartós zsírfelszívódási zavar következtében alakul ki.

Az A-vitamin hiányának korai tünete a szürkületben észlelhető látászavar, a bőr kiszáradása, a szőrzet és a hajszálak törékenysége vagy kihullása. Fiatal korban a csontok növekedése lelassulhat vagy megállhat.

Túladagolása csak gyógyszerekkel lehetséges.

A-vitamin forrásai: máj, tej, tojás, sárgarépa, tök, káposzta, spenót.

D vitamin

Ez a vitamin előanyagaiból képződik a szervezetben ultraibolya sugárzás hatására (napsütés). Az elővitamin képzésében a koleszterinnek van fontos szerepe. A napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az idős korra jelentősen csökken.
Kétféle D-vitamin különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettőt pedig az állati eredetű élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik a napsugárzás hatására a bőrben is.

D-vitamin hiányában a vékonybélből nem szívódik fel a kálcium és a csontok nem tudnak meszesedni megfelelően és puhák maradnak. A puha csontok a nyomóerőknek nem tudnak ellenállni, emiatt deformálódnak: tölcsérmell, karika-láb, szív-alakú medence, puha koponyacsont alakul ki.

Az anyatejjel táplált csecsemő sokkal kevésbé hajlamos D vitamin hiányra, mint a mesterségesen táplált. D-vitamint csak orvosi utasításra szabad csak szedni, mivel a D-vitamin túladagolása súlyos só lerakódást okoznak a szervezetben.

D-vitamin forrása:  halmájolajok,  máj,  tojás,  tej és tejtermékek, margarinok.

E vitamin

Csak 1911 óta ismert ez a vitamin fajta.  Könnyen oxidálódik, ezért levegőn elveszítheti hatásosságát. Hosszú ideig képes elraktározódni a zsírszövetekben és a májban. Nagyban hozzájárul a sejtek védelméhez és a vérellátás fokozásához.  Nagyon nagy szerepe van továbbá az öregedés “lassításában”. A felesleg a vizelettel távozik, ezért túladagolása nem lehetséges. Antioxidánsként segít megkötni a szabad gyököket és így a rák kockázatának kialakulását is csökkenti.

Az E vitamin szedése jelentősen csökkenti a szívbetegségek kialakulását! C vitaminnal együttesen pedig megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

Különösen öregek számára javasolt az E vitamin bevitel kontrollja, mert megfelelő mennyiség esetén javítja a szervezet immunreakcióját. Számos betegség tüneteit enyhíti vagy segít megelőzni úgymint: Parkinson kór, Alzheimer kór, szemen lévő szürke hályog, …

E vitamin forrásai: A növényi olajok és a búzacsíra nagymértékben tartalmazza az E vitamint, de tartalmazza a mogyóró, mandula és más egyéb növényi magvak.

K vitamin

D vitaminhoz hasonlóan két formában létezik. K1 és K2 vitamin.  A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint egy baktérium állítja elő a vastagbélben. Nagyon fontos vitamin a véralvadás elősegítésében és az egészséges csontozat kialakulásában és megtartásában. A csontozaton a fogakat is értjük, ezért ha egészséges fogakat szeretne akkor javallott.

A joghurt fogyasztása elősegíti a baktériumok szaporodását, ezért joghurt fogyasztásával növelve a baktériumaink számát több K2 vitaminhoz juthatunk.

Érdekessége a vitaminnak, hogy további bevitelre nincs szükség, mert a szervezet előállítja a szükséges mennyiséget. Előfordulhat viszont, hogy a vastagbél betegsége miatt leállhat a K vitamin előállítás a szervezetben!

K vitamin forrásai: A zöld leveles zöldségek tartalmaznak K vitamint mint pl : Brokkoli, Kelkáposzta, Petrezselyemzöldje, …

Keresés a fogyókúra cikkekben:

• d vitamin
• e vitamin