Táplálkozási tanácsadó válaszol
Kedves Fogyókúrázók! Vincefiné Simon Tímea dietetikus, táplálkozási szaktanácsadó vagyok. Dietetikus diplomámat a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Főiskolai Karán szereztem. Dolgoztam a Budai Gyermekkórháznál élelmezésvezető, dietetikusként. Jelenleg magán dietetikusként dolgozom. Számos TV-nek, rádiónak és nyomtatott sajtónak nyújtottam segítséget dietetikus és táplálkozástudományi szaktudásommal és tapasztalataimmal. Ha kérdésetek lenne a korszerű táplálkozással kapcsolatban a fogyókúra és a diéta területén, akkor tegyétek fel és én válaszolok nektek! Remélem én is hozzá tudok járulni a sikeres fogyásotokhoz!
| Kérdés | Dátum |
|---|
Kedves Tímea,
öt hónapja született a kisbabánk (természetes úton), és sajnos azóta nem a régi az alakom. A szülés előtt 52kg voltam, most 58,5, és sajnos főleg a hasamon látszódik, ami korábban lapos, szinte homorú volt, most meg olyan, mintha pár hónapos kismama lennék:(. Rendkívül zavaró, és van egy kevés felesleg a comb-fenék tájékon is. Diétázni és mozogni is hajlandó lennék a korábbi alakom elérése érdekében, de nem tudom, merre induljak. Korábban nem mozogtam soha rendszeresen, de szívesen elkezdeném (a pici miatt eljárni nem igazán tudnék, csak heti egyszer-kétszer, vagy itthon naponta), és vegetáriánus vagyok, ami miatt rengeteg diéta szóba sem jöhet.
Mit tudna javasolni, hogyan kezdjek neki, mit tegyek, hogy elérjem a korábbi, karcsúbb alakomat? Kb. 5kg leadásáról lenne szó, de igaziból a súly nem is zavar, inkább az alakformálás.
Köszönettel: AnnaKedves Anna!
Mivel vegetáriánus vagy,így egyénre szabott étendösszeállítást javasolnék,hisz fontos,hogy az össze vitamin és ásványi anyag meglegyen a diétában,különben a szervezet hiányt szenved és ez hosszabb távon több negatívumot is tud okozni.
Ezért nem szabad pl.kopla... | 2012-01-10 |
Most nem igazán tudom hogy kezdjem ,segitségre lenne szükségem.Mindig evési vágyam van nem tudom jól kezelni ezt a dolgot ,tanácsot szeretnék kérni mit tegyek,ha ideges vagyok akkor is ennem kell szóval minden gondolatom az étel körül forog .Nagyon szépen kérlek segits nekem,köszi. Kedves OLga!
Véleményem szerint(bár nem írtál túl sok információt)a probléma lelki/pszihés eredetű.
Javaslom,hogy keress fel egy pszihológust,aki tud neked segíteni kideríteni,hogy miért van ez az állandó evés körüli gondolat..... | 2012-01-06 |
Kedves Tímea! Szoptatom a 4 hónapos kisfiamat,napi 7-8szor (éjjel is) viszont szeretnék ésszerűen fogyókúrázni. Sajnos ha nem figyelek oda minden egyes falatra, nekem nem olvadnak a kilók szoptatáskor hanem épp hogy rakódnak fel. (ő a harmadik babám, eddig mind3szor így jártam). Másik két gyermekem után kalóriaszámlálással fogytam szépen vissza majd futásba is kezdtem.De most nem szeretném megvárni míg abbahagyom a szoptatást mert az jó esetben még legalább egy év. Szoptatás nélkül 1300 kalóriát vittem be, plusz heti 3szor sportoltam így heti fél-1 kilókat fogytam. Most viszont úgy érzem éhen halok az 1300 kalóriától pedig ugyanazokat eszem mint korábban (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona,sovány hús, sovány tejtermék). 177 cm vagyok most 78 kiló a cél 68.Szoptatás alatt mennyi a kalória szükséglet? Létezik hogy 200 kalóriával több mint amúgy? Ha 1500-1600 kalóriát viszek be egy nap akkor jól érzem magam,éhes se vagyok, sportolni is tudok(mondjuk most még csak baba mama tornát meg nagyon enyhe aerobicot csinálok, nem feszülök meg bele, de többre még nincs időm). De elegendő lesz ez? Vagy ezzel már nem fogok fogyni vajon? Nagyon köszönöm előre is! BoglárkaKedves Boglárka!
Szoptatás alatt kb.1800kcal-ás étrendet javasolnék,de természetesen az sem mindegy,hogy ez hogyan és miből áll össze.
Cukormentes legyen mindenképpen,alacsony zsírtartalmú,de magas fehérjetartalmú.
Zöldség és gyümölcs legyen benne túlsúlyban,valamint sovány... | 2012-01-04 |
sajnos én a 12 éve lettem tulsujos a szülések után !nem igazán van akarat eröm!4éve a férjem baléeset miatt ágyban fekvö lett és igy nincs is eröm mostmár diétára de szertnék lefogyni mert 100kg vagyok és 165cm magas!ami nagyonsok! én szertnék tanácsot kérni és hazsnoes tanácsot hogy hogyan és mit egyek!sok fizikai munkát végzek!sokat is mozgok sde ha ideges vagyok akkor eszem!Kedves Anita!
Sajnos az a leggyakoribb és legtipikusabb eset,ha valaki a stressz és idegesség miatt eszik,tehát pszihésen mondjuk túlsúlyosnak.
nagyon fontos,hogy mielőbb elkezdje az életmódváltást,mert a túlsúly valóban nagyon sok és már a szervezet normál működését veszély... | 2011-12-28 |
Mindig elhatározom h holnaptól tornázom és nem eszek..
de nem vagyok kitartó és mindig eszek és sosem tornázok..
és ha eszek akkor is inkább este és hízlaló kajákat..
nem tudna v.mi tanácsot adni hogy hogyan álljam meg h nem egyek...
és mennyit kéne fogynom h szép alakom legyem( 50 kg, 152 cm)Kedves Vivien!
El kell,hogy szomorítsalak,mert sajnos elhatározás nélkül nincs eredmény sem.Helyetted nem tud más lefogyni,neked kell elhatároznod,hogy nem eszel hízlaló ételeket és sportolsz!Hit+akarat!Ha ez a kettő meg van benned.akkor nyert ügyed lesz a kilók elleni harcban.... | 2011-11-20 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>
Keresés a fogyókúra cikkekben: