Wellness-fitness tanácsadó válaszol
Kedves Fogyókúrázók! Hazadi Judit Nóra személyi edző, wellness-fitness tanácsadó vagyok. Az AFPA Europe Wellness Academy-n szereztem a diplomámat személyi edzőként. Gyerekkoromtól a sport és az egészséges életmód volt a meghatározó életemben. Személyi edzőként számos emberrel találkoztam és segítettem nekik elindulni a mozgásban gazdag életmód irányába. Azok számára szeretnék segítséget nyújtani, akiknek vannak céljaik, viszont nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá vagy csak véleményt tanácsot szeretnének kapni. Ha kérdésetek lenne az egészséges életmód alkalmazásával kapcsolatban a fogyókúra és a diéta területén, akkor tegyétek fel és én válaszolok nektek! ! Csak ki kell tűzni egy vagy több célt, és én a segítségetekre leszek ennek elérésében!
| Kérdés | Dátum |
|---|
Szia Monika!
Egy 21 eves lany vagyok. 2 honapja napi rendszeresseggel jarok edzo terembe. Naponta atlagosan 400-500 kaloriat egetek el. (40 perc alatt 400kaloria) Altalaban elliptikus trenerezek, vagy gyorsan setalok es kocogok felvaltva egy orat. 15 perc seta 15 perc kocogas.. 64kg vagyok. Egy 10est szeretnek ledobni!:) Nem tudom jo uton haladok-e efele..?! Mennyi kaloriat szukseges elegetnem ahhoz, hogy latvanyos valtozas tapasztalhassak? Eddig igazabol nem nagyon mozogtam semmit, valtozast sem tapasztaltam (eddig), de nem szeretnem meg feladni,tudom, hogy nem fog bekovetkezni olyan hamar, csak kivancsi lennek mennyi ido szukseg ahhoz, hogy en is lassam a valtozast? ( Ha egyaltalan jo ez az edzes-szeruseg, amit en muvelek :), es olyan eredmenyt fogok kapni amilyet en szeretnek:) )
Elore is koszonom a segitsegedet!
Minden jot!Üdvözöllek!
A 2 hónap bizony nem túl sok idő, de már kellene látni némi változást. Légyszíves ne számolgasd a kalóriákat, ez sokszor félrevezethet. A többféle kardió mozgás nagyon remek, főleg így, hogy intervall módszerben végzed. Viszont el kéne gondolkodni az étrendede... | 2010-09-03 |
Szia Monika!
Egy 21 eves lany vagyok. 2 honapja napi rendszeresseggel jarok edzo terembe. Naponta atlagosan 400-500 kaloriat egetek el. (40 perc alatt 400kaloria) Altalaban elliptikus trenerezek, vagy gyorsan setalok es kocogok felvaltva egy orat. 15 perc seta 15 perc kocogas.. 64kg vagyok. Egy 10est szeretnek ledobni!:) Nem tudom jo uton haladok-e efele..?! Mennyi kaloriat szukseges elegetnem ahhoz, hogy latvanyos valtozas tapasztalhassak? Eddig igazabol nem nagyon mozogtam semmit, valtozast sem tapasztaltam (eddig), de nem szeretnem meg feladni,tudom, hogy nem fog bekovetkezni olyan hamar, csak kivancsi lennek mennyi ido szukseg ahhoz, hogy en is lassam a valtozast? ( Ha egyaltalan jo ez az edzes-szeruseg, amit en muvelek :), es olyan eredmenyt fogok kapni amilyet en szeretnek:) )
Elore is koszonom a segitsegedet!
Minden jot!... | 2010-09-03 |
Kedves Hazai Judit Nóra!
Táplálkozás terén szeretnék segítséget kérni.
Nővérként dolgozom intenzív osztályon, váltott műszakban.
Minden diéta, amit találok, az étkezéseket időhöz is köti, és számomra sajnos ez nem valósítható meg...vagy azért, mert egyszerűen nem tudok 5x enni a munkám mellett, vagy azért, mert sok esetben a nap aktívként jelzett napját átalszom. Milyen tanácsa volna a felborult biológia egyensúlyra? Egyszerűen akkor legyen például "reggel, és reggeli" amikor felébredek, vagy azokat az étkezéseket, amikor alszom, egyszerűen hagyjam ki? Mit tegyek, ha éjjel, amikor dolgozunk vagyok éhes?
Sajnos az időbeosztásom zömében úgy alakul, hogy ha az első napon reggeltől estig dolgozom, akkor a második napon estétől reggelig megyek majd, ezután következik egy olyan nap, amit felében nappal átalszom, majd egy hagyományos szabadnap. Tarkítja ezt a képet, hogy sokszor túlórázom, így rendszert kialakítani szinte teljes lehetetlenségnek tűnik számomra. Tanácsait előre is köszönöm: KM
Kedves Mónika!
Nincs olyan túl nagy gond, hiszen az ötszöri étkezést könnyebben meg lehet oldani, mint gondolnánk. Nem öt főétkezésről van szó, hanem itt az a lényeg, hogy a szervezet ne éhezzen, ne kezdjen raktározni. Ennek megoldása, hogy megeszünk pl. egy fehérje szeletet v... | 2010-08-08 |
Szia Judit!Nagyon-nagyon elhízott kategóriába tartozom.146kg-ról indultam 3 hónappal ezelőtt,azóta eddig 20kg-ot fogytam napi 5x-i étkezéssel.Hastáncolok redszeresen,de a karomon nagyon megereszkedett a bőr.Milyen tornával lehetne feszesíteni?Köszönöm:ÉvaÜdvözlöm!
Sajnos a megereszkedett bőrrel túl sokmindent nem lehet tenni. Amennyiben csak kis mennyiségről lenne szó, akkor nincs gond, súlyzós edzéssel izmot lehet növelni, ezáltal javítunk a helyzeten. Sokan a plasztikát választják... Fontosnak tartom, hogy a hastánc mellett, v... | 2010-08-02 |
Szia! Én egy 13 éves lány vagyok 157 centivel,53 kg. Szeretnék 50 kilóra lefogyni és ezért kérem a tanácsodat.Mit kéne sportolnom ehez,köszi a tanácsodat.Szia Enikő!
Szerencsére "nem sok" feleslegtől kell megszabadulnod, bár borzasztóan fiatal vagy a fogyókúrához! Egész egyszerűen ne igyál cukros üdítőket, ne egyél édességet, állati zsíros ételeket. Mindemellett a rendszeres kocogást, úszást, elliptikus trénerezést ajánlo... | 2010-07-26 |
1 | 2 | 3 >