Wellness-fitness tanácsadó válaszol
Kedves Fogyókúrázók! Hazadi Judit Nóra személyi edző, wellness-fitness tanácsadó vagyok. Az AFPA Europe Wellness Academy-n szereztem a diplomámat személyi edzőként. Gyerekkoromtól a sport és az egészséges életmód volt a meghatározó életemben. Személyi edzőként számos emberrel találkoztam és segítettem nekik elindulni a mozgásban gazdag életmód irányába. Azok számára szeretnék segítséget nyújtani, akiknek vannak céljaik, viszont nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá vagy csak véleményt tanácsot szeretnének kapni. Ha kérdésetek lenne az egészséges életmód alkalmazásával kapcsolatban a fogyókúra és a diéta területén, akkor tegyétek fel és én válaszolok nektek! ! Csak ki kell tűzni egy vagy több célt, és én a segítségetekre leszek ennek elérésében!
| Kérdés | Dátum |
|---|
Kedves Judit,
kérlek, segíts! Szülés után öt hónappal szeretném eltüntetni a pocakomat (korábban lapos, majdnem homorú volt) és a kevés zsírpárnát a combomon, fenekemen. A korábbi 52kg helyett most 58,5 vagyok. Soha nem mozogtam rendszeresen, de szívesen venném a tanácsodat, mit tudnék tenni az ügy érdekében, mert nagyon elszánt vagyok:).
Köszönettel: AnnaKedves Anna!
Nem ismerem az étkezésed, de picit figyelj oda, főleg a délutáni és esti étkezéseidre... azok mennyiségére és minőségére. Nem sok feleslegtől kell megszabadulnod, de nem árt, ha iktatsz be időbeosztásod szerint egy kis rendszeres mozgást. Ez a mozgás jó lenne úg... | 2012-01-10 |
Szia!22éves vagyok 170cm és 77kg.nyárig szeretnék lefogyni sajnos az a baj h mozogni nem sokat tudok,mert falunk lakom és este 6ig dolgozom max itthon felülések meg ilyenek ezért szeretnéd tőled tanácsot kérni hogy mit javasolsz.előre is köszönöm:)Szia Anita!
Nem nagyon értem, hogy falun miért ne lehetne mozogni?? Képzeld, nekem volt olyan munkahelyem, ahol reggel 9-től dolgoztam éjfélig és utána hajnal 1-től hajnal fél 3-ig tornáztam. Futni falun is lehet, tornázni is. Javaslom, hogy fuss heti 3-4-szer 30-50 percet, mellette t... | 2012-01-08 |
Sajnos tobb mind 15 kg van pluszba rajtam.Mar sok mindent kiprobaltam,de amijen gyorsan lefogyok ugy visza is szedem.Nem tudom mit csinajak.Ha tudnal segiteni annak nagyon orvendenek.Szia!
Kérlek, hogy kérdezz tőlem konkrétumokat. Így csak annyit tudok neked válaszolni, hogy mozogj, tornázz rendszeresen és kerüld a zsíros és cukros ételeket. Többször egyél kevesebbet, iktasd ki a pékárut az étrendedből. Ez így gondolom kevés számodra, viszont ennyi a lé... | 2011-12-07 |
Kedves Nóri köszönöm a gyors választ,nagyon örültem neki.A táplálkozásomat még nem sikerült semmilyen módon alakítani, eddig is figyeltem h ne egyek sok cukrot,vagy fehér kenyeret,próbálok sokat inni bár az nem igazán megy.Most nagyon elkeseredtem mert már több mit egy hete intenzíven mozgok és ennek ellenére mégy híztam is.Fogyást nem vártam ilyen hamar de h még plusz 1kg fel jön?
A kérdés a következő mit lehet enni este 6 után ha nagyon éhes vagyok?Ált kis adagokat eszem és 5-nél többször,rengeteg kefirt,csak csirkét eszem, nagyon ritkán mást(sertés,marha)
Másik kérdésem. Mindenki azt mondja h igyunk sokat én egész nyáron próbáltam de 1.5L több nem megy.nem is esik jól, és a lakásból sem tudtam kimozdulni.
Még egyszer köszönöm a segítséget ;) (rám is fér)Szia!
Jajj, ne keseredj el, hiszen a mérleget el kell felejteni!! A testnek az összetétele számít. Mondok egy példát.Ha valakire azt mondom, hogy 110 kg, akkor arra gondolsz rögtön, hogy kövér illetőről van szó. De nem biztos!! Pl. a párom 110kg, de egy deka zsírfelesleg nincs raj... | 2011-11-30 |
Szia
Szeretnék lefogyni kb 10 kg-ot amit nyárra szeretnék elérni.Ez a távoli cél a közelebbi legalább 3 kg lenne szilveszterig.jelenleg heti 2-4 alkalommal ahogy van időm járok zumbázi(2óra egymás után)utána egy kis séta tempósan.Az étrendem változtatásához kérnék segítséget, hogy azt hogyan alakítsam át?Ill jó-e az amit csinálok?Magasságom 154 súly 57Szia Adrienn!
Teljesen reálisak a célkitűzéseid:) Jó az amit csinálsz, de lehetne változatosabbá is tenni. A 4 alkalom legyen meg, a 2 nem elég. A változatosabb edzés azért kell és fontos, hogy ne szokjon hozzá a tested ahhoz, amit csinálsz, ellenkező esetben csak rövid ideig tud... | 2011-11-28 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 >
Keresés a fogyókúra cikkekben: